Pós Graduação em Qualidade De Vida Julho 26, 2007
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Programa de Pós Graduação em Qualidade de Vida
Vale a pena conferir!!!!
Acesse:
clique no tópico especialização, cursos, programa qualidade de vida e boa leitura.
Para quem deseja emagrecer!!! Julho 24, 2007
Posted by Guilherme Alvarenga in Prevenção e Promoção da Saúde.add a comment
Por que comer a cada três horas?
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Para quem quer emagrecer, a idéia de comer mais vezes durante o dia pode parecer absurda. No entanto, diminuir o intervalo entre as refeições evita que o organismo acumule calorias em forma de gordura. “Ficar com fome torna o organismo estável, com metabolismo mais baixo para gastar menos energia”, afirma o nutrólogo Daniel Magnoni, presidente do Instituto de Metabolismo e Nutrição e da Associação Brasileira pela Nutrição Saudável. O jejum prolongado provoca o aumento da produção de insulina, o que estimula a fome. É o caso das pessoas que reclamam que comem pouco e não conseguem emagrecer. Conforme o médico, são comuns casos de pacientes que só fazem uma grande refeição (almoço ou janta) e quase nada durante o dia. “O corpo se acostuma a receber pouco alimento, mas não emagrece”, explica. A dica é manter o sistema digestivo sempre ocupado. “Comer várias vezes e pouco diminui a sensação de fome”, aconselha o médico. Alimentar-se de três em três horas é a orientação dos especialistas para quem precisa perder peso. O período é o tempo suficiente para completar a digestão e começar a sentir vontade de comer novamente.
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Redação Terra |
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Banana: Um Remédio Natural Julho 20, 2007
Posted by Guilherme Alvarenga in Prevenção e Promoção da Saúde.add a comment
Importante antes de comer retirar um pedaço de cada ponta pois é ali que acumula o agrotóxico.
Bom apetite!!!
Clique no arquivo abaixo.
Caminhada: atividade simples e eficaz Julho 17, 2007
Posted by Guilherme Alvarenga in Prevenção e Promoção da Saúde.add a comment
Estudos realizados em centros de pesquisas do mundo todo comprovam que a mais simples de todas as atividades físicas -caminhar – é uma forma surpreendentemente eficaz de emagrecer e tonificar o corpo. A caminhada é uma atividade fácil de ser realizada, mas mesmo que você caminhe todos os dias isso não quer dizer que o faça corretamente. A caminhada a passos rápidos ou caminhada forçada e ininterrupta queima muito mais calorias do que a caminhada a passo normal. Caminhar, principalmente para quem está iniciando um programa de atividades, é ideal para trabalhar a função cardiovascular, melhorando o nível de condicionamento físico; para ajudar na perda de peso e fortalecer os músculos das pernas e glúteos; para reduzir a pressão sangüínea, os níveis de colesterol no sangue, o risco de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes, stress, entre outros. Esta atividade, além de poder ser feita em qualquer lugar, permite que você altere a intensidade pelo aumento da velocidade, percurso (subidas e descidas) ou da distância percorrida. Mas para caminhar rápido, também é importante monitorar a freqüência cardíaca para que você possa compreender melhor como o seu corpo responde às diferentes intensidades de exercícios e assim, realizar uma atividade segura e eficiente (trabalhe com 60% a 75% da freqüência cardíaca máxima, obtida subtraindo 220 da sua idade). Quando você já estiver realizando longas caminhadas de maneira fácil, poderá iniciar treinos intervalados, onde irá alternar caminhada e corrida, de preferência com acompanhamento de um profissional.
Mas o uso de técnicas corretas é fundamental:
-Observe a batida do calcanhar que deve ser a primeira parte do pé a tocar o chão, depois a planta do pé e, por fim, os dedos.
- Impulsione o corpo à frente, usando os glúteos e os músculos da parte posterior das pernas.
- Mantenha as costas e o abdome firmes e contraídos.
- Use os braços, dobre o cotovelo em 90 graus e inicie todo o movimento a partir dos ombros.
- Mantenha os ombros em linha reta e não deixe o corpo girar na cintura, evitando o vai e vem dos quadris.
- Use um tênis apropriado para caminhada, pois este absorve mais o impacto com o solo.
-Se você sentir dor nas canelas, diminua a velocidade e evite as ladeiras.
- Faça alongamento antes e depois das caminhadas.
- Hidrate o corpo bebendo água antes, durante e depois do exercício.
Andar é fácil, gostoso, barato e faz bem. Aproveite o tempo que você tem e caminhe para a saúde mental e física que esta atividade proporciona.
Valéria Alvin Igayara de Souza
http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/011015_fit_caminhada.htm
CÓDIGO DE ÉTICA PROFISSIONAL DE FISIOTERAPIA Julho 16, 2007
Posted by Guilherme Alvarenga in Ética em Fisioterapia.add a comment
Uma das melhores maneiras para a prestação adequada e Ética dos serviços de Fisioterapia é conhecendo todos os itens contidos no Código de Ética regulamentado e aprovado pela Resolução Coffito-10 de 3 de julho de 1978. Então para que você faça parte deste grupo de Profissionais Éticos clique no link a seguir http://www.crefito8.org.br/resoluc/COFF10.htm e boa leitura.
Bem Vindos!! Julho 16, 2007
Posted by Guilherme Alvarenga in Fisioterapia.3 comments
Blog criado para tratarmos de assuntos pertinentes à Fisioterapia, à Saúde e ao Bem Estar.
Sua Participação é sempre bem vinda e importante, portanto colabore!!!
